Qu'est-ce qu'une phobie ?

Une phobie est une peur intense et irrationnelle déclenchée par un objet, une situation ou un être vivant spécifique. Contrairement à une simple appréhension, elle provoque des réactions physiques (palpitations, transpiration, tremblements) et psychologiques (angoisse, évitement), pouvant perturber la vie quotidienne.

Les phobies sont classées parmi les troubles anxieux et peuvent toucher tout le monde, quel que soit l'âge ou le milieu social. Leur origine est souvent liée à un événement traumatisant, un apprentissage social (ex. : peur des chiens transmise par un parent) ou une prédisposition génétique.

Les phobies spécifiques

Les phobies sociales

L'agoraphobie

C'est la peur des lieux publics ou des foules, souvent associée à la crainte de ne pas pouvoir s'échapper ou de perdre le contrôle. Elle peut conduire à un repli à domicile et à une dépendance aux proches.

C'est la peur des lieux publics ou des foules, souvent associée à la crainte de ne pas pouvoir s'échapper ou de perdre le contrôle. Elle peut conduire à un repli à domicile et à une dépendance aux proches.

Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC)

Les TCC sont reconnues comme les plus efficaces pour traiter les phobies. Elles aident à :

• Identifier les pensées automatiques liées à la peur.
• Modifier les comportements d'évitement.
• Apprendre des techniques de gestion du stress.

Chez Addiction Zéro, nos thérapeutes certifiés vous accompagnent pour désamorcer vos peurs pas à pas.

L'exposition progressive

Cette méthode consiste à affronter progressivement l'objet de la phobie, dans un cadre sécurisé. Par exemple :

• Pour l'arachnophobie : commencer par regarder des images d'araignées, puis s'approcher d'une araignée en plastique, etc.
• Pour l'agoraphobie : sortir accompagné dans des lieux de plus en plus fréquentés.

L'objectif est de réduire l'anxiété par l'habituation.

Les techniques de relaxation

Apprendre à contrôler son stress est essentiel :

• Respiration profonde : pour calmer les symptômes physiques.
• Méditation et pleine conscience : pour ancrer son attention dans le présent.
• Visualisation positive : pour remplacer les images anxiogènes par des pensées apaisantes.

• "Pendant des années, je n'ai pas pu prendre l'avion à cause de ma peur panique. Grâce à l'accompagnement d'Addiction Zéro, j'ai enfin pu voyager avec ma famille. Aujourd'hui, je me sens libre !" — Sophie, 34 ans

• "Mon fils de 10 ans avait une phobie des chiens qui l'empêchait de jouer avec ses amis. En quelques séances, il a appris à les approcher sans crainte. Merci pour cette transformation !" — Thomas, parent